Пилатес

  • Pilates, это система упражнений известная во всех странах мира. Ее создатель Джозеф Пилатес придумал ее более ста лет назад и сегодня пилатес считается разновидностью направления фитнеса «Body & Mind».
  • При занятиях пилатесом укрепятся пресс, спина, улучшится осанка, координация движений. Суставы станут гибче и подвижнее. Во время занятий все упражнения должны делаться с плавной скоростью, внимательно прорабатывая каждый участок тела.
  • Пресс при этом в постоянном напряжении во время всего занятия, ведь при занятия пилатесом уделяют прессу одну из главных ролей. Сам автор, Джозеф Пилатес, считает мышцы пресса целой электростанцией, генерирующую энергию для всего тела.
  • Пилатес укрепит мышцы, и позволит вам ощущать свое тело, гармонично двигаясь. Метод пилатеса включает и специальное дыханию, управляющее и улучшающее циркуляцию крови и кровоснабжение мозга.

Основные принципы пилатеса:

  • Дыхание — как основная функция организма, которая может работать как произвольно, так и не осознанно. Искусство работы состоит в процессе контроля способа дыхания. Почти все люди при вдохе работают верхней частью грудной клетки и полагают, будто они делают глубокий вдох, но на самом деле это не глубокое дыхание. Нам надо научиться вдыхать воздух в спину, и в малые ребра. Надо научиться пользоваться при занятиях нижней части легких.
  • Концентрация происходит в виде комбинации физических движений и мыслительных процессов. Идея пилатеса — найти связь между физическими и мыслительными процессами, обеспечив взаимодействие между ними. Это достигается за счет внимательной работы с каждой группы мыщц и осознанием того, как они работают.
  • Центр, он же источник энергии в занятия пилатесом. Автор методики назвал эту зону «каркасом прочности», процессе построения которого участвуют все мышцы живота, как прямые, так и косые.